俗話說(shuō)，“不時(shí)不食”，比核補(bǔ)鈣春天是桃還吃各類鮮食豆子的季節(jié)， 老話說(shuō)，強(qiáng)正強(qiáng)記 “春吃豆，大量勝過(guò)肉”，上市豆子富含大量高蛋白質(zhì)，健脾多種維生素、補(bǔ)腦豆鈣、比核補(bǔ)鈣鉀、桃還鐵等礦物質(zhì)和膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)正強(qiáng)記是大量”營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)藏庫(kù)“， 春天正是上市豆子鮮嫩美味的時(shí)候， 嘗鮮正當(dāng)時(shí)。健脾在這些豆中，補(bǔ)腦豆 蠶豆以其獨(dú)特的補(bǔ)腦功能， 具有”補(bǔ)腦豆“的美譽(yù)， 深受老少喜愛(ài)。

別小看了這小小蠶豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是一種高蛋白、高鈣、高鉀、高膳食纖維，低膽固醇的食材，且富含如鈣、鋅、 膽石堿等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力、益氣健脾、利濕消腫、促生長(zhǎng)等功效，還對(duì)于調(diào)節(jié)大腦與神經(jīng)組織具有重要的作用，能給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)， 有助于增強(qiáng)記憶力 ，讓咱們的大腦保持“年輕”，尤其適合孩子、老人和用腦過(guò)度的人食用。 蠶豆的嘗鮮期只有短短的二、三個(gè)月，喜歡的朋友一定要抓緊吃喲。

它是“補(bǔ)腦豆”，比核桃還強(qiáng)，正大量上市，一健脾、二補(bǔ)鈣、三強(qiáng)記憶，別不懂吃。蠶豆米的做法多樣，可炒、可燉、可燜飯、可打湯、可入餡等等， 而今天我就用它搭配上泥鰍來(lái)煮鍋鮮美的”蠶豆米泥鰍湯“，泥鰍有著”水中人參“的美譽(yù)， 肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比其它魚(yú)高，脂肪含量低， 具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎溫陽(yáng)、利水消腫、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)抵抗力等功效。 它倆是絕配，動(dòng)物蛋白和植物蛋白的完美結(jié)合， 還能促進(jìn)相互營(yíng)養(yǎng)的吸收， 鮮美軟糯滑爽，全家老少都愛(ài)喝。 一起來(lái)看看這湯具體做法吧。

【蠶豆米泥鰍湯】

原料： 蠶豆米 1小碗 泥鰍 1盤(pán) 姜片 少許 胡椒粉 少許 油鹽 少許

制作：1. 準(zhǔn)備好原材料， 泥鰍去頭，去除腹部中間的雜質(zhì)； 2. 燒熱鍋放入適量的油，將處理干凈的泥鰍放進(jìn)鍋中去煎； 3. 泥鰍煎至金黃后翻面將另一面也煎至金黃，加入少許姜片去煎； 4. 加入適量的水進(jìn)鍋去煮； 5. 大火煮至三分鐘后加入蠶豆米進(jìn)鍋去煮； 6. 加蓋燉煮五分鐘； 7. 加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味； 8. 盛入缽中。

小貼士：1. 用少許油將泥鰍雙面煎至金黃，加入姜片去煎，再加入適量的水燉煮三分鐘； 2. 加入蠶豆米放進(jìn)鍋中去煮， 待到湯煮至奶白后加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。